Stovėti ir sėdėti išmokstame dar jauname amžiuje, tačiau taisyklingai sėdėti su laiku prarandame sugebėjimą. Besikeičiančios gyvenimo sąlygos verčia mus skubėti ir nebekreipti dėmesio į tai ką darome kasdien: pamirštame pasivaikščioti gryname ore, pasėdėjus ilgesnį laiką atsistoti ir pasimankštinti, sėdint atkreipti dėmesį į savo stuburo padėtį ir t.t.

            Ilgai dirbant viena iš svarbiausių veiksmų yra stebėti savo sėdėjimą. Stuburas turi  turėti tinkamą atramą. Tad renkantis kėdę atkreipkite dėmesį, kad ji turėtų nugaros atramą, kuri būtų reguliuojama.  Kėdė turi palaikyti jūsų nugarą tiesią. Ir kėdės aukštis taip pat turi būti tinkamas, kad kojos siektų žemę. 

Tinkamos kėdės pasirinkimas

            Tinkamai pasirinktos ergonominės kėdės gali padėti išspręsti daugelį problemų, susijusių su netaisyklingu sėdėjimu. Svarbiausia, venkite tokių kėdžių, kurių negalite reguliuoti. Gera ergonomiška kėdė turi turėti šias savybes:

• Reguliuojama galvos atrama;
• Reguliuojamo aukščio porankiai;
• Reguliuojama nugaros atrama;
• Reguliuojamas sėdynės gylis;
• Reguliuojamas atlošas;
• Reguliuojamas kėdės aukštis;
• Sinchroninis mechanizmas.

Stalas – kokį pasirinkti?

            Ne mažiau už kėdę svarbus ir stalas. Rekomenduojama, kad dalį laiko pasėdėjus, kitą dalį laiko dirbtumėte stovėdami. Šiam tikslui puikiai tiktų reguliuojamo aukščio stalai. Tokie stalai leidžia stalo aukštį lengvai pritaikyti ne tik sėdimam, bet ir stovimam darbui. Aukštis lengvai reguliuojamas vienu mygtuko paspaudimu. Prie tokio stalo galima derinti ne tik įprastą kėdę, bet dirbti ir sėdint ant kamuolio ar balansinės kėdės.

Ergonominė darbo vieta – investicija į savo sveikatą

       Norėdami, kad nekiltų problemų dirbant sėdimą darbą namie ar biure, turime nepamiršti ne tik baldų pasirinkimo, bet ir mankštos. Rekomenduojama kas 1-2 valandas atlikti aktyvias mankštas – pasukioti rankų dilbius, kaklą, atsistoti ir pasivaikščioti, pažiūrėti į tolį. Niekas nepasirūpins jumis geriau nei jūs pats, tad rūpinkitės taisyklingu sėdėjimu tada, kai dar nieko neskauda. Kiekviena pastanga ne tik kad prisidės prie produktyvumo darbe, bet ir leis jums laiką po darbo išnaudoti šeimai, pomėgiams, o ne gydymo įstaigų lankymui.