Pavasariui įsibėgėjus, vis daugiau žmonių pradeda galvoti apie geresnę fizinę formą. Atšilus orams iš spintos ištraukiame lengvesnius drabužius, tačiau neretai pažvelgę į veidrodį jaučiame nusivylimą – „reikėjo pradėti anksčiau“. Tačiau gera žinia ta, kad pokyčiams dar ne vėlu. Svarbiausia – pradėti.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės atidėlioja sportą ar sveikesnį gyvenimo būdą – tai baimė dėl sudėtingumo. Atrodo, kad reikia kardinaliai keisti mitybą, pirkti abonementus į sporto salę ar atsisakyti visų mėgstamų įpročių. Tačiau iš tikrųjų užtenka mažų, bet kryptingų žingsnių.

Kodėl verta rinktis štangą?

Vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų stiprinti visą kūną – baziniai pratimai su štanga. Jie nereikalauja sudėtingos įrangos, o rezultatai pasijunta gana greitai. Pasirinkus tinkamą svorį ir pritaikius pratimus pagal savo lygį, vos 3–4 treniruotės per savaitę gali ženkliai pagerinti raumenų tonusą, laikyseną ir net emocinę savijautą.

Be to, štanga su svoriais leidžia atlikti labai įvairius pratimus vienu treniruokliu – nuo pritūpimų ir mirties traukos iki spaudimų ar pasilenkimų. Tai padeda į darbą įtraukti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį, stiprinti raumenis, deginti riebalus ir gerinti medžiagų apykaitą.

Nauda ne tik kūnui

Reguliari fizinė veikla – tai ne tik išvaizda. Pratimai padeda sumažinti stresą, gerina miego kokybę ir net stiprina valią. Įsitraukę į paprastą, bet veiksmingą rutiną, žmonės dažnai pastebi, kad jų motyvacija auga, o noras atsisakyti žalingų įpročių ateina savaime.

Kad sportas taptų įpročiu, pradėkite nuo realių tikslų. Užsibrėžkite, pavyzdžiui, šią savaitę 2 kartus atlikti bazinius pratimus su štanga. Kai pamatysite pirmuosius rezultatus – tiek fizinius, tiek emocinius – noras tęsti ateis savaime.

Vasaros forma – ne per vieną dieną

Stangresnis kūnas, daugiau energijos ir pasitikėjimo savimi – tai pasiekiama, jei pradėsite jau dabar. Nebūtina visko daryti idealiai. Svarbiausia – pradėti. Ir štanga su svoriais tam gali būti puikus startas.