Ieškodami naujo čiužinio, žmonės dažniausiai vadovaujasi įpročiais ar reklama: vieni renkasi „kad būtų kietas“, kiti – „kad minkštas kaip debesis“. Tačiau ortopedai ir kineziterapeutai sutaria – jei norite, kad čiužinys tikrai pagerintų miegą ir sveikatą, pirmas kriterijus turėtų būti ne pojūtis, o jūsų kūno svoris.

Kodėl svoris svarbu?

„Kiekvienas kūno svoris sukuria skirtingą spaudimą čiužinio paviršiui. Jei čiužinys per minkštas – žmogus „paskęsta“, stuburas išsikraipo. Jei per kietas – padidėja spaudimas klubams ir pečiams. Ilgainiui tai gali sukelti ar sustiprinti nugaros skausmus,“ – sako kineziterapeutė Jūratė Kalinauskienė, dirbanti su stuburo sutrikimų turinčiais pacientais Kauno reabilitacijos centre.

Anot specialistės, teisingas čiužinio kietumas turėtų subalansuoti dvi funkcijas: palaikyti stuburą anatomiškai taisyklingoje padėtyje ir leisti pečiams bei klubams įdubti tiek, kiek reikia natūraliai laikysenai išlaikyti.

Kaip pasirinkti čiužinį pagal kūno svorį?

Nors individualūs poreikiai skiriasi, yra bendros gairės, kurias pateikia tiek gamintojai, tiek ortopedai. Remiantis klinikinių tyrimų ir gamybos standartų duomenimis, čiužiniai paprastai klasifikuojami taip:

Iki 60 kg – tinka minkšti arba vidutinio minkštumo čiužiniai (H1–H2)

Lengvesni žmonės nesukuria didelio spaudimo čiužiniui, todėl jie gali rinktis švelnesnį pagrindą, kuris leidžia natūraliai įdubti be stuburo įlinkio. Tinka lateksiniai ar atminties putų čiužiniai su minkštesniu komforto sluoksniu.

Specialistės komentaras: „Labai liekni žmonės, ypač miegantys ant šono, dažnai skundžiasi skausmu pečių srityje, tokiu atveju čiužinio paviršius turi būti ypač prisitaikantis“.

60–90 kg – tinka vidutinio standumo čiužiniai (H2–H3)

Tai dažniausias svorio intervalas, todėl daugelis čiužinių gaminami būtent šiai grupei. Geras pasirinkimas – 7 zonų čiužiniai, kurie prisitaiko prie žmogaus kūno formos ir padėties. Tinka tiek spyruokliniai su kokybiška atrama, tiek viskoelastiniai čiužiniai.

90–110 kg – reikalingas tvirtesnis pagrindas (H3)

Didėjant svoriui, minkšti čiužiniai tampa neefektyvūs – kūnas pernelyg įdumba, stuburas „nusvyra“, todėl reikalingas tvirtesnis pagrindas, kuris išlaiko taisyklingą laikyseną. Tinka tvirti kišeninių spyruoklių čiužiniai arba aukšto tankio poliuretano/putų modeliai.

 J. Kalinauskienė: „Kai svoris didesnis nei 90 kg. – labai svarbu vengti pigių, vienos medžiagos čiužinių. Dažnai jie deformuojasi jau po 6–12 mėnesių, o stuburas gauna daugiau žalos nei naudos“.

Virš 110 kg – rekomenduojami specializuoti ortopediniai čiužiniai (H4 ar net H5)

Šiai grupei būtinas labai tvirtas čiužinys, su sustiprintu branduoliu ir padidintu tankiu. Geriausia rinktis čiužinius, pažymėtus „XXL“ arba „heavy duty“ žyma, kurie specialiai skirti didesnės apkrovos žmonėms. Tokie čiužiniai dažnai turi storesnį sluoksnį ir dvigubas spyruoklių sistemas.

Svarbu atminti, kad čiužinio storis turėtų būti ne mažesnis nei 20–25 cm. (kad būtų užtikrintas ilgaamžiškumas ir komfortas).

Dar keli svarbūs aspektai perkant čiužinį pagal svorį:

● Poroms su labai skirtingu svoriu verta rinktis dviejų branduolių čiužinį, kur viena pusė standesnė nei kita.

● Jei dažnai keičiate miego pozą, rinkitės universalesnį – vidutinio standumo variantą, kuris prisitaikys prie skirtingų spaudimo taškų.

● Nepamirškite, kad lovos grotelės ir pagrindas taip pat turi atlaikyti čiužinio bei žmogaus svorį – ypač, jei naudojate storą, sunkią konstrukciją.

Pasirinkti čiužinį pagal savo svorį – tai ne komforto, o sveikatos klausimas. Neteisingas pasirinkimas gali ne tik pabloginti miego kokybę, bet ir sukelti ar paaštrinti stuburo problemas. Kaip rodo specialistų praktika – žmogaus kūno svoris yra vienas svarbiausių parametrų, kuris lemia čiužinio standumą.

J. Kalinauskienė apibendrina: „Miegas – tai laikas, kai organizmas atsistato. Tinkamas čiužinys yra ne prabanga, o būtinybė stuburo sveikatai“.